
近年来,营养膳食补充剂受到青睐,其中,各类鱼油、磷虾油、藻油等产品让消费者眼花缭乱。在这些产品的商品详情页上,商家宣称其具有“养护心脑血管”“维护血脂”“提高记忆力”“呵护眼睛”等神奇功效,这些营养品真有用吗?
营养油类膳食补充剂
含哪些核心成分?
这些营养油类的膳食补充剂里到底含有哪些成分?这些物质到底有何营养功效呢?
医生介绍,这类鱼油、藻油、磷虾油中的核心有效成分是Omega-3脂肪酸,主要包括EPA和DHA两类:
EPA常被称为“血管清道夫”,侧重调节血脂、维护心血管健康;
DHA则常被称为“脑黄金”,侧重助力神经系统发育、呵护视力。
EPA常被称为“血管清道夫”,侧重调节血脂、维护心血管健康;
DHA则常被称为“脑黄金”,侧重助力神经系统发育、呵护视力。
展开剩余78%Omega-3脂肪酸的益处主要集中在三个方面:调节血脂、抗炎、维护心脑血管健康。
并非所有人都需额外补充
应以膳食优先
专家提示,这类脂肪酸与心血管健康、神经系统发育等方面存在关联,但不代表所有人都需要额外补充,最好通过饮食获得。
《中国居民膳食指南》建议健康的成年人每周吃两次鱼,或者总量达到300~500克,优先选择富含脂肪的深海鱼类,比如三文鱼、鲭鱼等。如果健康成年人能达到这样吃鱼的频次或量,就不需要额外补充。
营养油胶囊有明确禁忌人群
盲目服用或存健康风险
专家提示,营养油胶囊这类产品有着明确的禁忌人群和使用禁忌。如果自行盲目服用,可能会带来一定的健康风险。
专家提示,确有补充需要的人群,应在医生指导下服用药品,而不是自行购买补剂胶囊。虽然这些产品中含有有效成分,但有效成分含量、执行标准等都存在差异。对于血脂异常或心脑血管高风险患者、孕期或哺乳期妇女,以及纯素食人群而言,可以在医生指导下进行补充。
医生介绍,有三类人群慎用或禁用这些补剂,服用前一定要先咨询医生:
存在高出血风险的人群,比如本身有凝血功能不全的患者,或者正在服用抗凝药物的人群,或者是术前的患者;
对鱼虾、藻类过敏的患者;
有低血压或严重肝病的患者。
存在高出血风险的人群,比如本身有凝血功能不全的患者,或者正在服用抗凝药物的人群,或者是术前的患者;
对鱼虾、藻类过敏的患者;
有低血压或严重肝病的患者。
多种营养素长期大剂量补充
或带来健康风险
近年来,有一些自媒体博主热衷拍摄自己的日常,其中有不少人会拍摄自己在起床后吃一大把各类营养品的场景,部分消费者在他们的带动下纷纷效仿。专家提示,盲目服用营养品可能会导致健康风险,这类行为不可取。
医生表示,自己盲目补充会存在几个风险:
患者对于饮食模式可能存在哪些营养素缺乏不是很明确。
对于一些营养素,如维生素A、维生素D、维生素E等常见的脂溶性维生素,它们在脂肪当中更容易溶解。如果盲目补充这些脂溶性维生素,尤其是盲目高剂量补充,存在体内含量过高甚至中毒的风险。
多种营养素长期大剂量补充可能对肝功能、肾功能造成一定负担。
患者对于饮食模式可能存在哪些营养素缺乏不是很明确。
对于一些营养素,如维生素A、维生素D、维生素E等常见的脂溶性维生素,它们在脂肪当中更容易溶解。如果盲目补充这些脂溶性维生素,尤其是盲目高剂量补充,存在体内含量过高甚至中毒的风险。
多种营养素长期大剂量补充可能对肝功能、肾功能造成一定负担。
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